Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1/2 abacate maduro
- 1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outra opção de leite vegetal)
- 1 colher de chá de mel (opcional)
- Gelo a gosto
Instruções:
- 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- 2. Misture até obter uma consistência suave e cremosa.
- 3. Beba este smoothie pela manhã ou como lanche. O espinafre e o abacate fornecem nutrientes essenciais, como ácido fólico e gorduras saudáveis, que podem ajudar a estabilizar o humor e reduzir a ansiedade.
Lembre-se de que a dieta desempenha um papel importante na saúde mental, mas não é uma solução única para a ansiedade. É importante procurar orientação médica se você estiver enfrentando problemas sérios de ansiedade. Estas receitas podem complementar um estilo de vida saudável e ajudar a melhorar o bem-estar geral.